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Ich leider seit einigen Jahren unter leichten Schalfstörungen. Letzte Woche habe ich einen interessanten Artikel darüber gelesen. Da mehr als 20% der Bevölkerung an Schlafstörungen leiden, schreibe hier mal ein paar Fakten, wie man diese vermeiden kann. I

- Die ideale Schlafzimmertemperatur sollte nicht über 20° haben.
- Vor dem Schlafengehen einmal Stoßlüften.
- Am besten ist es immer um die gleiche Uhrzeit schlafen zu gehen, damit der Körper nicht aus dem gewohnten Rythmus kommt.
- Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts schweres mehr essen.
- Vor dem Schlafengehen sollte man das Licht etwas runterfahren, damit der Körper sich schon auf das Schlafen einstellen kann.
- Wähend des Schlafens, ist es am besetn, wenn das Schlafzimmer so dunkel wie möglich ist.

Wenn das alles nichts hilft, kann man noch beruhigungstees ausprobieren. Diese enstpannen und gibt es in jeder Apotheke zu kaufen.